王小姐是一家公司的白领，可是她最近有点烦，老板几次质疑她为何老是提相同的问题，而她自己也很冤屈：“我问过这个问题了吗？怎么又忘了！”这种情况大大影响了王小姐的工作，询问同事后才发现，受这种困扰的不止她一个。医学上称这种现象为“健忘症”。

健忘症，就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。它一般被认为是一种老年病，现在却成了职场人群的高发病症。据调查显示：现在25-35岁的年轻人中患健忘症的越来越多，并且其中的白领人数在不断上升。

白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。白领人群喜欢窝在空调制造的“温室”里，而空调房内的空气含氧量低且混浊，再加上对数码产品的过度依赖，都是造成健忘症的原因。

如何才能对抗健忘症呢？

一、多动脑对抗健忘症！

如今，数码产品越来越先进。许多白领们过度依赖数码产品，使得大脑缺乏了锻炼，也让很多人记忆力越来越差。为了让我们的大脑不再倦怠，提高记忆力，白领朋友们可以在工作间隙，和同事们做做脑筋急转弯、数独等游戏，既开动了脑筋，又放松了心情。在平时生活中，也可以和朋友们下下象棋、围棋，勤于动脑，使自己的脑子更灵活。

除了这些方法外，据研究表明：学习一门语言也可以改善健忘症。因为在学习一门陌生的语言时，大脑需要对一些文字和发音进行记忆，从另一个角度而言，也锻炼了大脑的记忆力和思考力。

二、良好的生活方式对抗健忘症！

有些年轻人有晚睡的习惯，睡眠的减少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。按照中医的理论，晚睡还可能会导致气血失衡，长此以往就会导致人体内环境失衡，不仅仅是患上健忘症，还有更严重的问题呢。

还有一部分人，由于白天工作压力大，晚上一时之间没有睡意，为了尽快入睡，往往会选择服用安眠药。其实这类药物会导致神经的反应性降低，从而诱发健忘。建议大家临睡前用热水泡脚15-20分钟，促进血液循环。泡脚后可以用手搓或按压脚心的涌泉穴（脚掌前三分之一处），每天坚持搓36次，或能让你安然入眠。

经常参加体育锻炼。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。建议白领可以选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成锻炼的习惯。只有自己的生活方式健康了，健忘症才不会趁虚而入影响你！

三、食物助抗健忘症！

1、坚果类。坚果中栗子、核桃、腰果的维生素E及不饱和脂肪酸等对神经系统有保护神经元作用，中医认为它们有补肾健脑的功效。白领朋友们可以把核桃粉作为早餐的一部分，营养又补脑。

2、深色蔬菜。紫甘蓝、菠菜、西兰花等深色蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质。最重要的是其叶酸成分非常高，可以很好地保护大脑机能，改善我们的记忆力。

3、鱼和鸡蛋。鱼肉中丰富的DNA可以改善我们的记忆力、注意力和方向感，有效预防健忘症。鸡蛋的人体吸收率高达99%以上，尤其是它丰富的卵磷脂、卵黄素，进入人体后，可以促进大脑的生长发育，维护大脑的健康及功能、有效提高记忆力。

温馨提示：以上食物虽对改善记忆有好处，但是膳食的均衡摄入更加重要哦！

文章来源：好人生