在生活中，很多女性常常会在意自己容貌的变化以及胸部的大小，却忽略了乳房的健康问题。一旦出现乳腺疾病，对女性的身体健康就会造成影响。

乳腺增生的4大诱因要警惕，第3个很多人都容易忽视！

1、内分泌失调是主要诱因

（1）黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的原因之一。

（2）在每一个月经周期里，女性的乳房腺泡、腺管和纤维组织，都会经历增生和复原的组织改变过程。

（3）体内雌激素水平失调，很容易引发乳腺增生。

2、不良情绪在“作祟”

（1）精神过于紧张、过于激动等不良情绪，也会是乳腺增生的“推手”。

（2）精神状态不佳会使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全。时间长了，形成了乳腺增生。

（3）中医认为，长期的郁闷，导致肝气不疏，还会加重乳腺增生。

3、饮食不合理

（1）很多人主动或者被动的吃快餐食品，殊不知每天这样会影响身体的内分泌，很多人都忽视了这一方面。

（2）女性如果经常吃汉堡，薯条，油炸烧烤食品，会强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而引起乳腺增生。

4、其他人为因素

（1）没有生育或30岁以上生育，人流，不哺乳，夫妻不和。

（2）经常摄入含激素的保健品等等，佩戴过紧的胸罩这些都极易引发乳腺增生。

中医专家分享：1个动作，每天3分钟，祛於堵通经络，呵护乳腺健康

刮脚背上的乳腺反射区

1、定位：乳腺反射区位于脚背上第二、三、四脚趾后方似圆形的区域。

2、功用：清热解毒，抗癌护胸。

3、主治：胸痛、乳腺炎、乳腺增生、乳腺结节、乳腺肿瘤、乳腺癌、乳汁不足、失眠、更年期综合征等。

4、手法：双手拇指指腹推压法，或用刮痧板刮，按摩该区域可起到疏通经络、活血止痛的作用，具体按摩或梳刮的方法如下：

（1）泡脚之后，涂抹上适量的润肤油，起到滋润和不伤手、不伤脚皮的作用。

（2）找到脚背的的乳腺反射区，左右脚面都要做，是相通的。每个脚面每次至少要做3分钟。

（3）从上往下划，由轻到重，大面积做，同时一定要找到痛点，使劲儿揉开那个痛点是关键，开始按的时候比较痛，那种痛你可能会受不了，但是坚持刮这个反射区，对呵护女性乳腺大有益处。

健康分享：刮脚背上的乳腺反射区，要长期坚持才能达到预期效果。中医在治疗乳腺疾病方面的办法也有很多，其中中医名方：明氏汝肖贴，在针对乳腺增生、结节、胀痛、纤维瘤等方面有不错效果。

其选用制草乌、川芎、制马钱子、独活、三七、当归等15种中药材，熬制而成，将其贴于患处皮肤，其药物成分可有效促进乳房血液循环加速，软坚散结、消肿镇痛。

美味食疗小方呵护乳腺，不妨学学，闲着的时候做做

1、二红饮

（1）材料：克红萝卜切片，10颗红枣一同放入锅中，加清水3碗，煮至1碗半，每天分2~3次饮用。

（2）作用：适用于调理乳腺增生伴咳嗽痰多的人群。

2、海带大头菜

（1）材料：30克海带和15克大头菜都切成丝，油炒后食用。

（2）作用：对乳腺增生结块有辅助软化的作用。

3、冬瓜薏米汤

（1）材料：克冬瓜和30克薏苡仁煎汤，代茶饮用，每天或隔天1次。

（2）作用：适用于调理乳腺增生伴有浮肿者。

4、百合山楂饮

（1）材料：30克百合，30克山楂。

（2）作用：山楂加水煎汤，代茶饮，适合调理乳房胀痛明显的乳腺增生女性。

5、乌鸡黑菇煲

（1）材料：乌鸡骨一只，黑大豆克，黑木耳30克，香菇20克。将乌鸡骨去毛、洗净与黑大豆同煮、熬汤，肉熟豆烂后加入用热水泡过的黑木耳和香菇，煮熟加盐，饮汤、吃渣。

（2）作用：适用于调理气血不足，乳痛人群。